ひでちのブログ ~サブ4を維持せよ!~

佐倉でサブリノ(345)目指して走ってます。他に神社(御朱印)巡り・城巡り・日本酒

抜歯後の初ラン出来ず(><)

17日に抜歯した後の経過を昨日見てもらいました。

予約は9時だったのですが、3分前に呼ばれ
先生に見せたら、はい終わり( ̄▽ ̄;)

傷口は順調に治って来てるので
2、3週間後に見せてください!

見せるだけでした( ̄▽ ̄;)

そんなんで、9時には終わりました⸜( ˆ࿀ˆ )⸝

抜いた後のヒリヒリ感はあるものの痛いという
レベルではないので、ランを再開。
と言いたいところですが、やはり大事をとってランオフ。

短くても走る日数を増やしていきたいと思います。

 
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花粉症と腹筋

花粉症の症状が少し出てきた(><)
目と鼻に少し反応が出てきたが年々軽いので
走り始める前よりは楽。

走り始める前は、年明けから酷くて鼻血が出たりして
耳鼻科の薬に頼ってました。

走り始めてからも数年は苦しかった。走ってる事も
影響はあると思うが乳酸菌と、腸内環境が軽く
なった要因だと思う。

最初は、ヤクルトの乳酸菌タブレットAmazonで買っていた。
これを3年続けた。続けたと言っても1月~5月くらいまで。

徐々に花粉症の症状が軽くなり手放せなくなった。
少なくとも耳鼻科には行かなくなった。

ただし、通勤電車の中で体が熱くなると咳き込むので
ミント系のガムは通勤の時だけ噛んでた。

ガムや飴を食べてたら虫歯になり先日の記事の
抜歯にも繋がるのだが( ̄▽ ̄;)

仕事中にも、辛くてトイレで目を洗ったりしましたが
2017年夏から始めた朝のバナナヨーグルトを始めてからは
嘘の様に症状が軽減された⸜( ˆ࿀ˆ )⸝

治った訳ではないので、花粉症の症状はちゃんと出る。
ただ、出る期間が短くなった

今は、だいたい2月か3月にあらわれるけど気にならない程度。
昔は年明けから5月半ばまで症状が出ていたけど
今ではいつの間にか終わってる状況です。

腸内環境が影響を与えるのですかね?
あくまで私の場合なのですが。

Qちゃん腹筋を始めてから4日しかやってないのですが
既に筋肉痛( ̄▽ ̄;)

久しぶりに腹筋をした翌日は、お腹の筋肉がピクピクして
ましたが、怖いくらい便が近かった(><)

腹筋と腸内環境からの花粉症軽減となるのだろうか?

今は、抜歯したところが違和感あるのでそちらの方が
気になるので、昨夜はランオフ

今日、歯医者なので、夕方走れたら走ろうと思います。

 

 
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抜歯と東京マラソン中止

東京マラソン中止となりましたね。
桜が咲いたら都内はどうなるんだろ?

東京マラソン中止を受けて、あちこちの
ラソン大会にも影響が出そうですね。

私がエントリーしてる佐倉マラソンもどうなるのか
大会事務局の判断を待ちたいと思います。

2月は、佐倉マラソンに向けて大切な時期ですが
昨日の貴重な休みもランオフ(><)

午後から抜歯があるので、朝早く起きて走ろうと
思ったけど、思っただけでした。

19日の休みは抜歯の経過を見ると言うことで
朝一で歯医者です。夕方走れたら良いかな。

 

 
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佐倉マラソンに向けての練習を考える

毎年そうなんだけど、健康診断の後は
必ずモチベーションが下がる(/Д`;

ラソンを始めた翌年の健康診断から高血圧となった。
健康の為に走ってるのに反してる(><)

今年は、特に高くショック倍増。
体重増加もあるが、食事改善の1つとして始めていた
朝バナナヨーグルトが最近は守られていない( ̄▽ ̄;)

走って減量をしたいので、佐倉マラソンまでの練習も
その後の練習もジョグ中心にします。

走れる時は、短くても良いし、タイム関係なしに
貪欲に走りたい。

これから暖かくなって来たら少しは早起き出来そう
なので朝練ロングを取り入れて行きたいと思います。

 ・ナイトランでの市街地ラン活用

・休日の早朝ロング走 20km~30km

・1回の距離を最低10kmにしたい。

・月間走行距離150km~200km


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腹筋&プランク始めました(//∇//)

プランクは、初めてサブ3.5をゲットした2016年
かすみがうら1か月前に真面目にやったのが最後^^;

それでも効果は感じましたよ。普段からストレッチや
筋トレ体幹等は全く続かないので、困ってます(/Д`;

腹筋も、2018年つくば前の1か月前に真面目にやっただけ^^;
こちらも効果あり。

腹筋はYouTubeで見つけた⬇

 

 高橋尚子さんの鬼腹筋Σ(゚д゚;)

 

あやこさんとやってる動画面白かった(//∇//)

 
今のブログを再開してからは、新たな方と交流が広がり
参考にしたり、したいなぁーという方も増えました(^-^)

 
また、佐倉マラソン前の1か月で辞めてしまうのでは?
と思われますが否定はしません(//∇//)


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健康診断を受けてみて

昨日は、会社で年1の健康診断でした。
詳しい結果は、2月末となりますが感覚的にやばいです(/Д`;

毎年、健康診断後は、気合い入れ直しのダイエット宣言ですが
今年は少し事情が違うので、マジダイエットを開始します。

身長171.6cmは変わらないと思いますが
体重が、昨年83kg台だったのが今年は91.5kgでしたΣ(゚д゚;)

走り込んで来てこの体重という事は1月とかは?
宮崎亜希さんの30kmの時は?と考えるだけゾッとします(><)

佐倉マラソンまでは、減量中心の練習に変更します。

 

 

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健康診断前の悪足掻きラン(^^ゞ

今日は、午後から健康診断。
それまで、何も食べないで仕事するので辛い(><)
今年はありのままを晒すつもり(^^ゞ

と言いつつ、昨日の夕方に悪足掻きランしてきました。

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少しでも欲出すとダメですね(^^ゞ
10Kmは走る予定でしたが、6Km過ぎてから
思うように足が上がらなくなってきまして
7Kmで足を止めちゃいました(><)

佐倉マラソン近づいて来てますが
全く、ガチ練する気持ちにならなくて、今回は
ジョグだけで挑もうと思います^^

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